5 huiles essentielles en inhalation contre le rhume

28 Mai 2024
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Peu importe la saison, quand le rhume frappe à votre porte il apporte bien souvent les mêmes symptômes : le nez bouché et qui coule, les éternuements en pagaille, les quintes de toux et parfois la fièvre ! C’est l’une des maladies les plus courantes : il s’agit d’une inflammation des muqueuses des voies respiratoires. Généralement les symptômes partent d’eux-mêmes, mais on peut aussi leur donner un petit coup de pouce. Pour retrouver la forme le plus rapidement possible, il n’y a rien de mieux que le repos, mais vous pouvez aussi compter sur le soutien de l’aromathérapie. Pour ça, Karandja vous a préparé une liste de 5 huiles essentielles en inhalation contre le rhume.

Inhalation avec les huiles essentielles : nos conseils

Les inhalations sont idéales pour traiter les troubles respiratoires comme les rhumes. Qu’elles soient sèches ou humides, elles sont parfaites pour soulager de nombreux maux tels que les troubles ORL mais également les troubles nerveux. Qualifiée parfois de remède de grand-mère, cette technique est encore totalement d’actualité lorsque l’on connaît les bienfaits de la santé au naturel.

Comment préparer une inhalation humide ?

L’avantage avec les inhalations, c’est qu’il n’y a pas besoin de beaucoup de matériel. On peut en préparer une rapidement avec ce que l’on a chez nous : un bol, une huile essentielle, de l’eau et une serviette. On vous l’avait dit, ce n’est pas compliqué 😊. Pour préparer votre inhalation humide comme un(e) pro, voici quelques conseils :

Commencez par verser de l’eau bouillante dans un bol, puis versez 6 gouttes de l’huile essentielle dont vous avez besoin.
Attendez une à deux minutes avant de commencer votre inhalation car des vapeurs trop chaudes pourraient brûler vos voies respiratoires.
Asseyez-vous de manière confortable, face au bol et mettez votre visage juste au-dessus. Pour profiter au maximum des bienfaits des principes actifs, il faut vous «enfermer» en haut du récipient à l’aide d’une serviette sur la tête.
N’hésitez pas à soulever la serviette de temps en temps si vous vous sentez trop oppressé(e).

Sachez qu’il existe des bols d’inhalation prêts à l’emploi dans les pharmacies pour une séance encore plus adaptée.

Chez Karandja, on vous conseille de pratiquer ce type d’inhalation le soir, avant le coucher, afin de bien déboucher les voies respiratoires. Cela vous permettra de passer une nuit plus sereine, et plus reposante. N’oubliez pas que le sommeil est le premier des alliés pour soulager de nombreux maux.

Qu’est-ce que l’inhalation sèche ?

Quand on parle d’inhalation, on pense souvent à la serviette et au bol d’eau chaude, pourtant il existe aussi la technique de l’inhalation sèche. Pour le coup, c’est une méthode encore plus simple : on applique 2 à 3 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir et on le respire plusieurs fois dans la journée. Il est possible d’appliquer quelques gouttes directement sur le poignet avec le même principe. Contrairement à la méthode du mouchoir, l’huile essentielle à tendance à s’évaporer plus vite en application sur le poignet.

L’inhalation sèche permet de pouvoir profiter des vertus des huiles essentielles à tout moment de la journée, et en dehors de chez soi. Ce qui est pratique, surtout si les symptômes de votre rhume sont très gênants.

Top 5 des huiles essentielles en inhalation pour le rhume

L’aromathérapie est un vaste univers, et les huiles essentielles ont toutes des bienfaits différents. Véritables concentrées de principes actifs, elles ne s’utilisent pas de la même manière que les eaux florales. Comme il est parfois difficile de choisir la bonne plante suivant les symptômes, nous vous avons préparé le top 5 des huiles essentielles qu’il vous faut en cas de rhume.

1 - L’eucalyptus radié en inhalation

L’huile essentielle d’eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) est excellente pour libérer les voies respiratoires. D’ailleurs, elle est très agréable à respirer. Attention, un eucalyptus peut en cacher un autre ! Il existe de nombreuses espèces, il faut donc faire bien attention en lisant les étiquettes, d’où l’importance de préciser le chémotype radié sur les flacons. Prenez garde de ne pas le confondre avec son cousin Eucalyptus globulus.

Pour obtenir cette huile essentielle, on distille les feuilles, ce qui permet d’obtenir des constituants chimiques caractéristiques :

Oxyde terpénique : 1-8 cinéole
Monoterpénols : alpha-terpinéol
Alpha-pinène
Limonène
Alpha-terpényle
Terpinène

Ces principes actifs apportent de nombreuses propriétés : anti-inflammatoire, antibactérienne, et surtout antivirale. L’huile essentielle d’eucalyptus radié est un décongestionnant parfait pour des sinus bien bouchés. Elle se prête parfaitement à l’inhalation humide.

2 - L’huile essentielle de ravintsara : antivirale exceptionnelle

Chez Karandja, on est fan de l’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum)! Et pour cause : son innocuité totale fait qu’elle est accessible pour les plus petits enfants, cependant elle reste déconseillée avant 3 mois.

D’ailleurs, on peut l’utiliser en massage, diluée avec une huile végétale comme de l’amande douce, en cas de rhume chez les enfants. On l’applique sur le dos avec un massage 100% détente pour soulager les symptômes tels que le nez bouché et la toux.

Obtenue lors de la distillation de ses feuilles, cette huile essentielle contient des principes actifs non négligeable pour l’organisme :

Oxydes terpéniques : 1-8 cinéole
Monoterpénols : terpinéol, linalol, bornéol, thuyanol
Terpènes : pinène, sabinène
Acétate alpha-terpinyle
Acétate de linalyle
Sesquiterpène

Cette composition chimique permet d’utiliser l’huile essentielle de ravintsara pour de nombreuses raisons : antivirale, elle est parfaite pour soulager les voies respiratoires; anti-infectieuse, elle évite les surinfections; elle renforce l’immunité; elle lutte contre l’écoulement nasal. Bref, elle est idéale pour atténuer les symptômes des rhumes, qu’ils se trouvent chez les petits ou les plus grands ! Vous pouvez l’utiliser en inhalation humide pour des résultats rapides.

3 - L’huile essentielle de thym à thujanol pour les rhumes

Obtenue grâce à la distillation des sommités fleuries, l’huile essentielle de thym à thujanol (Thymus vulgaris thujanoliferum) dégage une odeur épicée et agréable. Ce thym aime les sols pierreux et est le symbole de la garrigue. Nous parvenons à le cultiver sur notre ferme agricole biologique dans les Hautes-Alpes, et nous sommes heureux de pouvoir vous proposer ce type de produit qui possèdes des constituants chimiques importants :

Monoterpénols : thujanol et linalol
Terpinène
Myrcène
Limonène
Sabinène

C’est cette composition spécifique qui lui permet d’avoir de nombreuses propriétés essentielles pour soulager de nombreux maux de l’organisme. Cette huile essentielle est antibactérienne, antivirale ce qui en fait une alliée indispensable pour combattre les infections respiratoires. Vous pouvez l’utiliser en inhalation sèche mais aussi en diffusion dans les chambres lorsque vous êtes malade.

4 - L’huile essentielle de niaouli : l’indispensable des maux d’hiver

C’est vraiment l’huile à avoir dans sa trousse d’aromathérapie. Elle est indispensable pour soulager les maux d’hiver comme les rhumes. Et comme ces derniers peuvent arriver même en été, il est important de l’avoir sous la main. Pour obtenir de l’huile essentielle de niaouli, ce sont les feuilles qui sont distillées. Elles permettent d’obtenir des constituants chimiques intéressants :

Oxyde terpéniques : 1-8 cinéole
Monoterpénols : alpha-terpinéol
Sesquiterpénols : viridiflorol
Limonène

Grâce à ces principes actifs, l’huile essentielle de niaouli est parfaite pour les bronches encombrées. Elle est également antivirale et booste le système immunitaire, ce qui est indispensable lorsque l’organisme est affaibli. On peut l’utiliser en inhalation humide et sèche pour désencombrer les voies respiratoires.

5 - L’inhalation de l’huile essentielle de pin sylvestre

Un peu moins utilisée, l’huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris) est pourtant adaptée en santé naturelle pour soulager les rhumes qui s’installent. Cet arbre résineux possède de nombreuses propriétés intéressantes pour l’organisme, on les obtient grâce à la distillation de ses aiguilles (comme on peut le voir sur la photo qui suit) :

Monoterpènes : alpha-pinène, bêta-pinène, limonène, myrcène

Cette huile essentielle va devenir votre partenaire idéale pour apaiser les symptômes du rhume. Décongestionnante, elle fluidifie les sécrétions qui empêchent de respirer de manière fluide. Bien que cette huile soit au top, nous vous invitons à la prudence en respectant ses contre-indications : elle est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.

Les 5 huiles essentielles que nous citons peuvent aussi être utilisées de plusieurs façons comme en application sur la voie cutanée (diluées avec une huile végétale) et en voie orale pour soulager certains maux. Chacune à sa spécificité que l’on vous invite à découvrir dans nos différents articles de blog.

Aromathérapie : les contres-indications à l'inhalation

Que l’on utilise la voie olfactive, orale ou cutanée en aromathérapie, il convient de toujours respecter les contre-indications qui existent pour chaque huile essentielle. En complément de ces mises en garde relative à chaque plante utilisée, il est essentiel de rester prudent dans l’utilisation des huiles essentielles, notamment lors des inhalations. Nous avons vu que ces techniques, humides ou sèches, présentaient de nombreux avantages, particulièrement au niveau des voies respiratoires, mais il est important de bien suivre les conseils suivants :

Toujours surveiller les enfants et les personnes âgées lors des inhalations humides. La respiration doit être normale, douce et l’inhalation agréable;
L’inhalation est déconseillée aux asthmatiques;
En cas de gêne quelconque, il faut arrêter de suite l’inhalation;
Attention de ne pas inhaler directement après avoir versé l’eau chaude, cela risquerait de brûler vos voies respiratoires;
Certaines huiles essentielles ne doivent pas être utilisées avec cette méthode car elles sont trop irritantes. Nous vous avons présenté seulement des plantes qui ne présentaient pas de risque dans ce top 5 des huiles essentielles en inhalation contre le rhume;
Toujours bien vérifier le nom latin de vos flacons, afin de ne pas confondre les différents eucalyptus et les divers thyms. Ils n’ont pas tous les mêmes propriétés et ne peuvent pas être consommés de la même façon.

Choisir la bonne huile essentielle en inhalation contre le rhume n’est pas toujours chose facile. L’aromathérapie possède tellement de trésors ! De plus, il est essentiel de ne pas faire son choix au hasard. N’oubliez pas, entre les ouvrages sérieux dédiés et les aromathérapeutes de votre région, vous avez de quoi faire pour vous renseigner au mieux. Nous vous avons sélectionné 5 huiles essentielles adaptées pour soulager les maux d’hiver (et parfois d’été !), mais cette liste est loin d’être exhaustive, alors n’hésitez pas à vous renseigner auprès des professionnels.

Sources :

https://www.qare.fr/sante/rhume/
«Ma bible des huiles essentielles» - Danièle Festy - Éditions Leduc
«300 plantes médicinales de France et d’ailleurs» - Claudine Luu - Éditions Terre vivante
«Le guide Terre vivante des huiles essentielles» - Françoise Couic-Marinier, Anthony Touboul - Éditions Terre vivante

Toutes les données des articles du blog et de la newsletter de Karandja sont puisées dans des ouvrages de référence et traditionnels autour des plantes et des soins naturels. Elles n’ont pas pour but de remplacer l’avis médical dispensé par un médecin en ce qui a trait aux problèmes d’ordre médical, y compris le diagnostic.