Comment booster votre système immunitaire naturellement avec les plantes ?

16 sept. 2024
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Nous sommes arrivés au mois de septembre, et entre la rentrée scolaire puis les températures qui se rafraichissent : c’est clair, les microbes vont pointer le bout de leur nez ! Pourtant, pour bien protéger son corps et celui de toute sa famille, nous pouvons l’aider en lui donnant un petit coup de fouet grâce aux plantes. Eh oui, il est possible de booster votre système immunitaire naturellement et pour ça Karandja va vous donner quelques astuces. À travers cet article, vous allez découvrir quelles sont les plantes que l’on peut consommer en tisane pour prendre soin de son organisme, mais également comment utiliser les huiles essentielles pour booster son immunité. Sans oublier la phytothérapie et les extraits de plantes qui ont de nombreux bienfaits pour notre système immunitaire. C’est parti !

Quel est le rôle du système immunitaire ?

Avant d’aller plus loin dans cet article et vous donner des conseils pour booster votre système immunitaire naturellement, nous allons faire une petite pause scientifique. On le sait, préserver son immunité, c’est essentiel. Mais quel est le rôle du système immunitaire au quotidien ?

Le système immunitaire est l'ensemble des mécanismes de défense de notre organisme contre les infections, les virus, les bactéries et autres agents pathogènes. Il se compose de cellules spécialisées, comme les lymphocytes, macrophages et anticorps, qui identifient, attaquent et éliminent les menaces potentielles. Comme on peut le voir, son rôle est plus qu’important au sein de notre organisme.

Le rôle principal du système immunitaire est de maintenir l’intégrité de notre corps en le protégeant des agressions extérieures, rien que ça ! Lorsqu'il détecte un élément étranger, il déclenche une réponse immunitaire visant à détruire l'intrus. Il se souvient également de certaines infections, ce qui permet une réponse plus rapide et efficace en cas de nouvelle exposition à un agent pathogène déjà connu. Pour faire plus simple, si un virus vous attaque, c’est le système immunitaire qui fait tout ce qu’il peut pour ne pas le laisser s’installer dans votre corps.

C’est donc pour cela que prendre soin de son système immunitaire est essentiel pour rester en bonne santé ! En effet, lorsque celui-ci est affaibli, nous devenons plus vulnérables aux infections. Certaines périodes de l'année, comme l'hiver, les changements de saison, ou la rentrée scolaire avec la vie en collectivité, sollicitent davantage nos défenses naturelles. Il est donc très important de le fortifier à ce moment-là, et pour ça il est possible de booster son système immunitaire naturellement grâce à de nombreuses plantes.

Quelles sont les plantes du système immunitaire à boire en tisane ?

Lorsque les températures baissent, c’est le moment idéal pour consommer une infusion avec un plaid bien chaud sur le canapé, non ? Alors, autant allier l’utile à l’agréable en consommant des plantes médicinales qui permettent de stimuler les défenses immunitaires. On vous présente une liste non exhaustive d'espèces végétales qui possèdent plein de vertus pour la santé. En plus d’être délicieuses à la dégustation, elles sauront vous apporter du tonus au système immunitaire. N’hésitez pas à sucrer avec un peu de miel pour encore plus de bienfaits !

L’infusion de thym pour booster son immunité

Le thym est un petit arbrisseau de la famille des Lamiacées. C’est une plante méditerranéenne très connue qui trouve sa place au cœur de la cuisine, mais également dans notre pharmacie de produits naturels. Particulièrement riche en principes actifs lors de sa floraison en mai-juin, c’est à ce moment-là qu'il faut le récolter. Il peut être consommé frais juste après la cueillette, ou être mis à sécher pour en avoir toute l’année. Le thym vrai (Thymus vulgaris) est une plante active très utile pour l’organisme :

Stimulant du système immunitaire
Antiseptique
Tonique

Pour aider vos défenses immunitaires à affronter les prochaines saisons, vous pouvez boire deux ou trois infusions de thym chaque jour pendant 3 semaines 💚. Pour cela, faites infuser à couvert une cuillère à café de thym (ou quelques petites branches) dans de l’eau chaude, puis filtrer.

Les bienfaits de la tisane d’échinacée pour les défenses immunitaires

L’échinacée (Echinacea angustifolia) est la plante phare du système immunitaire. Elle est souvent consommée en gélules, pourtant on la trouve aussi en plante sèche pour réaliser des infusions (en vrac ou en sachet). Plante élégante à grandes fleurs, elle est issue de la famille des Astéracées et possède de nombreux bienfaits pour notre immunité.

Elle stimule l’activité des macrophages et augmente le nombre de globules blancs, ce qui est parfait pour booster nos défenses immunitaires à l’approche des saisons plus froides. En herboristerie, on utilise ses racines pour les infusions.

À la dégustation, vous pourrez découvrir une odeur légèrement aromatique et une saveur un peu amère. Il est conseillé de la préparer en décoction : à l’inverse d’une infusion où l’on verse l’eau bouillante sur les plantes, ici il suffit de mettre les plantes directement dans l’eau froide et de faire bouillir l’ensemble. Comme pour chaque cure de plantes, il est recommandé de boire votre infusion d’échinacée chaque jour durant 3 semaines.

Les vertus des fleurs de sureau au service de notre système immunitaire

Le sureau (Sambucus nigra) est un arbre bien connu en Europe de la famille botanique des Caprifoliacées. On le trouve partout dans les bois, les haies et en bord de ruisseau. Il est également souvent présent près des anciennes maisons, où il était traditionnellement planté pour éloigner les mauvais esprits. On le reconnaît rapidement grâce à ses belles fleurs blanches et parfumées, disposées en corymbe qui fleurissent au début du printemps. Attention, il est important de ne pas le confondre avec le sureau hièble (Sambucus ebulus) qui lui est toxique ! Ce dernier est une plante vivace herbacée qui pousse en touffe dans les fossés. Tandis que le sureau noir dont on parle est véritablement un arbre, on dit qu’il est ligneux. On utilise les fleurs pour les infusions, car elles offrent de nombreux bienfaits :

Antivirales
Anti-inflammatoires
Anti-allergiques (particulièrement sur le rhume des foins)

Le goût de cette tisane, suave et parfumé, ne plaît pas à tous les palais. Pourtant, l’infusion de fleurs de sureau est parfaite pour booster le système immunitaire naturellement.

L’herboristerie est une base fiable de la santé naturelle, mais elle n’est pas seule. Pour aider votre corps à bien se préparer pour cette fin d’année, vous pouvez aussi faire appel à l’aromathérapie.

Comment utiliser les huiles essentielles pour booster le système immunitaire naturellement ?

En préventif, donc avant de tomber malade tout le temps, il est bon de donner un coup de pouce à son corps et fortifier ses défenses immunitaires. Et pour ça, les huiles essentielles sont des alliées parfaites.

L’huile essentielle de Ravintsara : l’alliée parfaite de votre immunité

L’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora) est originaire de Madagascar et son nom signifie «feuille bonne à tout» : il serait dommage de s’en passer non ? Extraite des feuilles par entraînement à vapeur d’eau, cette huile essentielle a un parfum frais et une odeur camphrée caractéristique. Elle possède de nombreuses vertus indispensables à l’organisme :

Antivirale exceptionnelle
Anti-infectieuse
Stimule le système immunitaire

🍂 Le réflexe ravintsara pour booster son système immunitaire de façon naturelle :

3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans un peu d’huile végétale, puis massez le dos et la colonne vertébrale pendant les périodes à risques.

Attention, ne pas utiliser chez les femmes enceintes et les bébés de moins de 3 mois.

L’huile essentielle de citron pour fortifier votre organisme

L’huile essentielle de citron (Citrus limonum) est particulièrement intéressante pour stimuler vos défenses immunitaires. En effet, ses propriétés anti-bactériennes et antioxydantes sont parfaites pour apporter un bon coup de fouet à un organisme fatigué. On l’apprécie également pour son odeur fraîche et tonique qui a le mérite de réveiller les narines 😁. Par contre, l’huile essentielle de citron peut être irritante et elle est photosensibilisante : donc on pense à bien la diluer avec une huile végétale et surtout ne pas l’appliquer avant d’aller à l’extérieur pour bronzer !

🍂 Le réflexe huile essentielle de citron pour faire plaisir à ses défenses immunitaires :

Diluez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de citron dans un fond d’huile végétale puis appliquez sur les poignets et la colonne vertébrale une fois par jour.

Attention, ne pas utiliser chez les enfants de moins de 3 ans et chez les femmes enceintes de moins de 3 mois.

Et si vous boostiez votre système immunitaire avec l’huile essentielle de citron de notre boutique ?

L'eucalyptus radié en aromathérapie pour aider le système immunitaire

Ah, l’eucalyptus radié(Eucalyptus radiata) : ses principes actifs uniques le rendent presque indispensable. Sa spécialité ? Les épidémies virales et les maladies de l’hiver ! C’est donc le bon moment pour l’utiliser en préventif dans notre cure de santé naturelle axée sur l’immunité. L’eucalyptus est originaire d’Australie, mais on le trouve aussi au Portugal, en Espagne, en Afrique du Sud et dans le sud de la France. On distille ses feuilles pour obtenir ce trésor de la nature : son huile essentielle parfumée. De tous les eucalyptus, c’est le plus agréable à sentir ! De plus, c’est un excellent antibactérien, un antiviral et un très bon stimulant du système immunitaire. Prêt.e.s à passer l’hiver sans microbes ?

🍂 Le réflexe eucalyptus radié pour stimuler votre immunité !

En friction sur la plante des pieds et le haut du dos en diluant 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans l’huile végétale de votre choix.

À ne pas utiliser chez la femme enceinte de moins de 3 mois et les enfants de moins de 3 mois.

Comment renforcer son système immunitaire grâce à la phytothérapie ?

La phytothérapie a toute sa place pour nous accompagner lorsque l’on souhaite booster ses défenses immunitaires de manière naturelle. Pour vous aider à trouver les plantes qu’il vous faut afin d’affronter les prochaines saisons, Karandja vous présente 3 extraits de plantes indispensables pour aider nos globules blancs à aller de l’avant.

Découvrez les bienfaits de l'extrait de plante de griffe de chat Katsklauw sur votre immunité

L'extrait de griffe de chat (Uncaria tomentosa), ou Katsklauw, est une plante originaire de la forêt amazonienne, réputée pour ses puissantes propriétés immunostimulantes. Utilisée en médecine traditionnelle depuis des siècles, cette plante contient des alcaloïdes qui contribuent à renforcer l’activité des défenses immunitaires, permettant ainsi de mieux combattre les infections et les inflammations. Ses propriétés antioxydantes aident à neutraliser les radicaux libres, réduisant ainsi le stress oxydatif, qui peut affaiblir le système immunitaire.

Intégrer la griffe de chat dans votre routine peut donc être une solution naturelle pour soutenir et renforcer vos défenses immunitaires puis préparer en douceur votre corps à affronter l’automne.

L’éleuthérocoque au service de vos défenses immunitaire

Originaire de Sibérie et d’Asie du Nord-Est, l’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) est un arbuste de la famille des Araliacées. Utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise et russe, cette plante est particulièrement prisée pour ses effets tonifiants et fortifiants sur le corps. L'éleuthérocoque, également connu sous le nom de «ginseng sibérien», est une plante adaptogène aux multiples vertus pour l'organisme, en particulier pour le renforcement du système immunitaire. Ses composants actifs, tels que les éleuthérosides, contribuent à renforcer les défenses naturelles du corps en améliorant la production de globules blancs et en soutenant l'activité des cellules immunitaires.

L'éleuthérocoque est également utilisé pour favoriser une meilleure récupération après une maladie ou une infection, tout en aidant à prévenir les affections courantes comme le rhume ou la grippe, en période de stress ou de fatigue. Envie de tester les extraits de plantes bio de Karandja ? C’est le moment !

L’extrait de Ginseng : le top pour booster le système immunitaire naturellement

Le ginseng (Panax ginseng) est reconnu pour ses propriétés revitalisantes et immunostimulantes. En tant que plante adaptogène, il aide l'organisme à mieux gérer le stress tout en renforçant les défenses naturelles. L'extrait de ginseng stimule la production des cellules immunitaires, telles que les lymphocytes, tout en favorisant une meilleure résistance aux infections. Il est également riche en antioxydants, qui protègent le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, soutenant ainsi le bon fonctionnement du système immunitaire.

Pour garder un corps en pleine santé même après la rentrée, il peut être malin de commencer une cure préventive à base de Ginseng 😉.

Pour booster son système immunitaire naturellement, il suffit de faire confiance aux plantes ! Comme vous avez pu le voir, entre l’aromathérapie, la phytothérapie et l’herboristerie, il y a de quoi contenter tout le monde. Adaptées à toute la famille, ces méthodes naturelles vont vous permettre de garder votre corps en bonne santé et de créer un bon obstacle contre les microbes. Mais n’oubliez pas, il est essentiel de créer une bonne routine de santé au quotidien en offrant à son organisme une quantité de sommeil suffisante et une vraie dose de vitamine grâce à une alimentation équilibrée.

Pour ne rien oublier sur le système immunitaire et les plantes

Le système immunitaire a besoin d’être renforcé lors des changements de saison.
Pour fortifier son immunité de façon naturelle, on peut faire confiance à l’herboristerie, l’aromathérapie et la phytothérapie.
Toutes les cures en interne doivent durer 3 semaines
Le réflexe en herboristerie : thym, échinacée, fleurs de sureau
Le réflexe en aromathérapie : ravintsara, citron, eucalyptus radié
Le réflexe en phytothérapie : extraits de plantes de griffe de chat, éleuthérocoque, ginseng
Se rapprocher des professionnels en santé naturelle pour savoir ce qui nous correspondra le mieux.

Sources :

«Le livre des bonnes herbes» - Pierre Lieutaghi - Éditions Actes Sud
«Ma bible des huiles essentielles» - Danièle Festy - Éditions Leduc

Toutes les données des articles du blog et de la newsletter de Karandja sont puisées dans des ouvrages de référence et traditionnels autour des plantes et des soins naturels. Elles n’ont pas pour but de remplacer l’avis médical dispensé par un médecin en ce qui a trait aux problèmes d’ordre médical, y compris le diagnostic.